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为什么这么说呢？因为这根本就没有考虑到动作标准的重要性，而是一味的在追求数量是否达标。别看许多健身房好像都有许许多多看似的私教课，但实际在他们都是在用一个通用的标准来制定训练计划的，根本就没有考虑特定人群的需求。

还是以卷腹来说，10个一组的标准对于不经常锻炼的正常的年轻人是适用的，但对于过于肥胖、体质不行、大病初愈、年纪过大的人来说是不适合的，因为这种锻炼通常需要多组的、重复的循环，以上几类人也许能做完组、第二组，但为了做完第三组他们的动作一定会变形，不是腿部绷紧就是双手死死的压住头颈。为什么？因为教练说你能做到，要逼自己一下。这也就是为什么许多人明明练的是卷腹，第二天醒来却发现脖子疼得不行的主因。

前文中有说到标准姿势，因为标准姿势不仅仅是健身圈子里的通识，还是保证锻炼效果的必备条件——质量比数量重要！！！——体虚肥胖可以做的少，可以做的慢，但一定要做到位，卷腹是锻炼腹肌的，那就用腹部的力量来带动身体，别管健身视频、健身教练说要做多少个，要做到什么程度，只要自己能保证动作不变形，并且每过一段时间训练量都能增加，这锻炼就一定会有效果的。

金华市典创金属制品有限公司主要生产健身车飞轮，动感单车飞轮，健身器材飞轮等产品。

有数据统计显示，世界上有将近一半的人是死于病的，常练动感单车是被认可的克服功能毛病的一种有效方式。因为在练动感单车的时候，能借着腿部的运动压缩血液流动和把血液从血管末梢抽回，起到了强化微血管***和扩大以及血管的作用。动感单车运动可以说是有效的预防血管相关***，让血管越来越细和加强功能，以及的一种运动方式。

骑动感单车运动对内脏的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。而且不仅能使下肢髋膝踝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈背臂腹腰腹臀部等处的肌肉关节韧带也得到相应的锻炼。锻炼肌肉通过动感单车的不同阻力转换，比如上坡模拟下坡模拟;慢骑几分钟快骑几分钟通过这样的不一样的交替锻炼，可以锻炼腿部肌肉，大大提高双腿的力量耐力。提高双腿力量骑动感单车的好处

动感单车注意事项③——保持腰背挺直、稳定

想要动感单车的锻炼效果好，踩动感单车的姿势一定要标准。而这些姿势中，的就是腰背要时刻保持挺直、稳定。

很多人在骑动感单车的时候，身体会不听使唤地左右摇摆，这其实是腿部在向腰部借力，这会降低腿部肌肉的锻炼效果，而腰椎不断的左右摇摆的话，也会承受很多不必要的负担。